尽管许多饮食方法很受欢迎，但它们并不总是能产生人们希望的持久效果。当你一遍又一遍地尝试却没有得到结果后，你可能会感到沮丧。尤其是当您的计划受到限制并且经常感到被剥夺时。这种剥夺会进一步增加对违禁食物的渴望，形成一个严酷的循环。 

许多研究表明，节食者很难坚持下去，因为如果你的身体突然放弃某种东西，它就会开始更加渴望这种东西。结果？人们感觉自己失败了，最终又回到了自己的坏习惯。与其完全排除一切，不如学习节制的艺术。以下是节食不起作用的所有原因以及您应该采取的措施。 

1.坚持过于严格的计划

有一种有趣的健康饮食方式，节食不是吗？当你把自己束缚在严格的计划中时，你会开始比节食之前更想要这些食物。就是这个过于严格的养生之道。

2. 在餐馆里感觉被剥夺了

当你在节食时，去餐馆可能会引发这种情况。您可能会不断地浏览菜单，在富含黄油的选项中寻找低热量、健康的选择。当你产生这些渴望或感到被剥夺时，你可能会屈服并最终暴饮暴食或做出其他糟糕的食物决定。结果？外出时，请适量点餐或只点开胃菜。

3.它会剥夺你的能量

食物很棒，因为它可以让你几个小时补充能量。如果您采用无碳水化合物饮食，您可能会感到精疲力竭，而这种疲惫感是因为缺乏燃料。节食会让你一直感到疲倦，因为你的系统缺乏食物。这就是为什么暂时的饮食并不理想，但平衡健康的生活方式才是理想的。 

4. 没有平衡

就像生活中的其他一切一样，平衡非常重要。如果你觉得你的饮食正在占据你的生活并阻止你快乐，这可能意味着你没有在你的生活中实现健康的平衡。无法决定吃零个煎饼还是四个煎饼？也许你可以考虑只吃一个煎饼。

5.诱惑围绕着你

当你在节食时，诱惑似乎会从各个角度盯着你。即使在健身房里，也有加糖的冰沙，在工作中，也有甜甜圈、蛋糕和其他让你想挠痒痒的垃圾食品。为了解决这个问题，您可以在工作场所庆祝活动中只吃一口蛋糕或半个甜甜圈，但您也可以自带美味且营养丰富的零食，例如水果沙拉。 

6.它让你比以往任何时候都更渴望禁忌食物

节食的全部目的是戒掉禁忌食物，但出于某种原因，当我们完全戒掉垃圾食品时，我们会对垃圾食品产生更强烈的渴望。尝试制作健康的替代品和交换品，例如在蛋糕或布朗尼蛋糕中用酸奶代替黄油。在一系列食谱中尝试这个，看看可能性。

7.我们的身体渴望节制的生活

作为人类，我们自然渴望平衡，所以要学会如何放弃那种全有或全无的心态。学会适度生活可以有多种解释。首先，你可以开始在家做饭，而不是总是在外面吃饭，这样你就可以控制配料。尽管放弃过去的饮食文化可能很困难，但从长远来看，你的大脑和身体会感谢你。