一项新研究发现，随着年龄的增长，午睡的人大脑容量会更大。白天小睡一会儿可能有助于防止大脑随着年龄的增长而萎缩。

　此前的研究表明，小睡可以恢复大脑的认知功能，短时间小睡的人可以提高学习和工作效率

　上班的时候午睡可能比较困难，但是在短暂的休息或者午休的时候偷偷的睡个午觉也许是没问题的，而且通过在公司里引入午睡时间，可以提高工作效率，也许可以。

研究具有习惯性小睡的“小睡基因”的人的大脑

　如果你习惯性打瞌睡，这可能是你的基因造成的。有趣的是，有一个基因发生了突变，可以被称为“小睡基因”。

　小睡基因鼓励携带该基因的人小睡。事实上已经证实，体内有这种突变的人比没有这种突变的人更容易打盹。

　现在，来自伦敦大学学院、乌拉圭共和国大学和马萨诸塞州总医院的联合研究小组正在研究 40 至 69 岁人群中带有小睡基因的人的大脑。

　通过分析英国生物银行 379,000 人的数据，他们比较了那些因基因编程而需要小睡的人与那些不喜欢小睡的人的大脑。

　然后，一个有午睡基因的人。换句话说，小睡的人比不小睡的人拥有更大的总脑容量。

习惯性小睡可预防与年龄相关的脑萎缩

　一般来说，随着年龄的增长，大脑会逐渐萎缩。但那些携带小睡基因的人似乎可以免受与衰老相关的脑萎缩的影响。

　研究表明，在 40 至 69 岁的年龄组中，午睡基因与大脑尺寸年轻 2.6 至 6.5 岁有关。

　“这些发现表明，随着年龄的增长，日光可能是保持大脑健康的关键之一，”维多利亚·加菲尔德博士说。

午睡可增强创造力和认知功能

　然而，小睡并不能让大脑的各个方面都变得更健康。

　例如，在观察海马体积、反应时间和视觉处理能力等其他“脑力”时，小睡的人和没有小睡的人之间没有发现差异。

　尽管如此，据报道，午睡还是有许多好处的，包括 提高创造力、改善认知功能、提高学习成绩和儿童的幸福感。

我应该小睡多久？

　该研究没有提及具体的小睡时间，但之前的研究表明，小睡 30 分钟或更少可以产生最佳的短期认知益处。

　还有研究表明，白天早些时候小睡不太可能干扰夜间睡眠。

　NASA 的一项研究发现， 26 分钟的小睡可以提高 34% 的表现和 54% 的警觉性。

　此外，德国萨尔丹大学的一项研究证实，午睡约15至30分钟可以显着提高记忆力。

　由此认为，午睡时最好控制在30分钟以内，并在当天早些时候进行。

　对于没有午睡基因的人来说，突然被告知要午睡是一件很困难的事情，如果是在公司工作的话，更是不可能要求的。

　然而，养成在午休时间闭上眼睛小睡的习惯，让大脑休息一下，即使你晚上没有睡个好觉，也可能不是一个坏主意。